어깨통증1 뻐근한 어깨 통증을 풀어주는 실전 운동과 스트레칭 뻐근한 어깨 통증을 풀어주는 실전 운동과 스트레칭어깨 결림이 반복된다면 꼭 해봐야 할 동작은?장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세는어깨 근육의 긴장을 유발해 결림, 뻐근함, 통증으로 이어집니다.특히 경추부터 승모근, 견갑골 주변의 뭉침은지속적인 두통과 집중력 저하로도 연결될 수 있어 관리가 필수입니다.이번 글에서는 간단하면서 효과적인 어깨 풀기 운동과 스트레칭을 소개합니다.어깨 결림의 원인은 ‘자세 불균형’과 ‘근막 긴장’오랜 시간 고정된 자세로 앉아 있는 사람은목과 어깨 주변의 근육이 굳어지면서 결림을 자주 느끼게 됩니다.특히 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 ‘거북목’ 자세는어깨의 승모근을 과하게 긴장시키며, 이로 인해어깨 위쪽에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.핵심은 어깨를 고정하지 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
