재활운동1 발목 통증을 예방하는 실전 운동과 스트레칭 가이드 발목 통증을 예방하는 실전 운동과 스트레칭 가이드잘 삐거나 약한 발목, 어떻게 단련하면 좋을까요?발목은 체중을 지탱하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 운동 부족, 외상, 잘못된 걷기 습관 등으로 쉽게 약해질 수 있으며한 번 삐고 나면 반복적으로 통증이 재발할 가능성이 높아집니다.이번 글에서는 발목 관절의 안정성과 유연성을 높이는 핵심 운동과 스트레칭을 소개합니다.발목이 약한 이유는 ‘불균형 근육과 유연성 저하’많은 사람들이 발목을 다치는 이유는 근육의 불균형과 낮은 유연성 때문입니다.특히 발등을 들어 올리는 근육(전경골근)과발바닥을 누르는 근육(비복근, 가자미근)의 밸런스가 중요합니다.중요한 것은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라균형 잡힌 근력과 안정성 확보가 핵심입니다.초보자도 가능한 밴.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
