직장스트레칭1 직장에서 실천하는 10분 운동: 어깨 스트레칭 운동법 모음 직장에서 실천하는 어깨 스트레칭 운동법 모음가볍게 시작하는 목과 어깨 풀기 - 긴장 완화 스트레칭하루 종일 모니터를 바라보다 보면 목과 어깨에 힘이 잔뜩 들어갑니다."가벼운 목 돌리기와 어깨 으쓱이기부터 시작해 보세요."목을 부드럽게 좌우로 천천히 돌리고, 어깨를 크게 으쓱했다가 내리는 동작을 5회 반복하면 근육 긴장이 풀립니다.긴장 완화에 탁월한 효과를 볼 수 있어 추천드립니다.책상 앞에서 쉽게 하는 어깨 돌리기 - 혈액순환 촉진의자에 앉은 채로 양 어깨를 크게 원을 그리듯 천천히 돌려줍니다."앞으로 10번, 뒤로 10번씩 천천히 돌려주세요."단순하지만, 이 동작만으로도 어깨 주변 혈액순환이 확실히 좋아집니다.장시간 업무로 뻣뻣해진 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.앉은 자세로 하는 가슴 열기 스트레칭.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
