허리강화1 하루 10분이면 충분한 허리운동 루틴, 통증 없는 삶의 시작 바쁘다고 방치하지 마세요! 허리 건강, 지금부터 시작해야 합니다 왜 허리가 아플까? - 일상 속 잘못된 습관부터 확인해보세요하루 종일 앉아 있는 시간이 많으신가요?허리 통증의 대부분은 디스크보다는 근육의 불균형과 잘못된 자세에서 시작됩니다.의자에 구부정하게 앉기, 무거운 물건 들기, 한쪽으로만 다리 꼬기이런 사소한 습관들이 척추에 지속적인 스트레스를 줍니다"잘못된 생활습관은 운동보다 더 큰 허리 적"이라는 사실, 꼭 기억하세요!🪑📉허리건강을 위한 필수 기초운동 - 스트레칭부터 시작!운동이 부담스럽다면 가장 먼저 시작해야 할 건 바로 가벼운 허리 스트레칭입니다.무릎 당기기 스트레칭 (누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기기)고양이-소 자세 (척추를 천천히 위아래로 움직이며 호흡과 함께 진행)허리 비틀기.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
