분류 전체보기8 하루 5분이면 충분한 목운동 루틴, 이렇게 시작하세요 목이 뻐근하고 아플 때, 진짜 필요한 건 꾸준한 목운동입니다목운동의 중요성 - 현대인의 고질병, 거북목과 뻣뻣한 어깨 예방요즘 같은 디지털 시대에 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많아지면서목이 앞으로 빠지는 자세, 이른바 거북목 증후군이 흔해졌습니다.이러한 자세는 목 주변의 근육을 긴장시키고어깨와 등까지 통증을 유발할 수 있어요."목운동은 단순히 스트레칭을 넘어서,근육의 긴장을 풀고 체형을 바로잡는 핵심 습관입니다" 😊목을 위한 짧고 효과적인 루틴만 잘 지켜도일상 속 통증을 크게 줄일 수 있어요!올바른 자세부터 시작 - 잘못된 습관이 만드는 목 통증의 원인목운동을 시작하기 전, 가장 먼저 체크해야 할 건 평소 자세입니다.허리를 둥글게 말거나 턱을 앞으로 내미는 자세는목뼈에 과도한 압력을 주게 돼요.앉을 때 엉.. 2025. 4. 25. 하루 10분이면 충분한 허리운동 루틴, 통증 없는 삶의 시작 바쁘다고 방치하지 마세요! 허리 건강, 지금부터 시작해야 합니다 왜 허리가 아플까? - 일상 속 잘못된 습관부터 확인해보세요하루 종일 앉아 있는 시간이 많으신가요?허리 통증의 대부분은 디스크보다는 근육의 불균형과 잘못된 자세에서 시작됩니다.의자에 구부정하게 앉기, 무거운 물건 들기, 한쪽으로만 다리 꼬기이런 사소한 습관들이 척추에 지속적인 스트레스를 줍니다"잘못된 생활습관은 운동보다 더 큰 허리 적"이라는 사실, 꼭 기억하세요!🪑📉허리건강을 위한 필수 기초운동 - 스트레칭부터 시작!운동이 부담스럽다면 가장 먼저 시작해야 할 건 바로 가벼운 허리 스트레칭입니다.무릎 당기기 스트레칭 (누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기기)고양이-소 자세 (척추를 천천히 위아래로 움직이며 호흡과 함께 진행)허리 비틀기.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음
