무릎통증1 무릎 통증 예방과 강화를 위한 효과적인 운동법 무릎 통증 예방과 강화를 위한 효과적인 운동법무릎이 약할 때 실천하면 좋은 운동과 스트레칭은?무릎은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다.하지만 잘못된 자세, 운동 부족, 과사용으로 인해 무릎 통증을 호소하는 사람이 많습니다.이 글에서는 무릎에 무리를 주지 않으면서 통증을 예방하고, 관절을 강화할 수 있는운동과 스트레칭 방법을 소개합니다.무릎 강화의 핵심은 ‘허벅지 근육’허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 햄스트링은 무릎 관절을 안정적으로 지탱해줍니다.이 두 근육이 약하면 무릎에 직접적인 부하가 걸리면서 통증이 생기기 쉽습니다.따라서 근육 강화 운동을 통해 무릎을 보호하는 것이 필수입니다.가장 대표적인 운동으로는 ‘의자 스쿼트’가 있습니다.의자에 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 무릎에 부담을.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
